Een bureaustoel correct instellen - stap voor stap

Als je achter een computer werkt, zit je waarschijnlijk op een bureaustoel die op verschillende manieren kan worden versteld. Zit je comfortabel? Kijk maar eens goed. Als het antwoord nee is, is de stoel niet per se verkeerd, maar zit je misschien gewoon met de verkeerde instellingen. Een ergonomische bureaustoel moet zich aanpassen aan je lichaam. Hier laten we je zien hoe je je bureaustoel correct instelt.

Heeft jouw bureaustoel veel hendels waaraan je nooit hebt durven draaien? Leen je meestal de stoel van je collega maar neem je genoegen met het hoger of lager zetten van de zitting? Als je in een stoel zit waarvan de instellingen niet op jou zijn afgestemd, neemt het risico op letsel toe. Dit kan variëren van een verminderde bloedcirculatie in de benen tot spanning in de schouders en nek. Voorkom dit door je stoel goed in te stellen.

Algemene instellingen van een bureaustoel

Hier zijn enkele algemene kenmerken die een ergonomische bureaustoel meestal heeft:

1. Verstelbare zithoogte.
2. Verstelbare zitdiepte.
3. In hoogte verstelbare rugleuning.
4. Verstelbare lendensteun.
5. Vergrendelbare schommel met instelbare weerstand.
6. Verstelbare armleuningen.

Hoe je bureaustoel aanpassen, stap voor stap

1. Ga zo ver mogelijk naar de rugleuning in de stoel zitten. Zorg ervoor dat de schommel vergrendeld is in de rechtopstaande positie. Zet de stoel omhoog zodat je met je voeten plat op de grond zit met je knieën in een hoek van 90 graden.

2. Stel de zitdiepte zo in dat er een ruimte van 5 tot 10 centimeter is tussen de voorkant van de stoel en je kniegewrichten. Dit vermindert de druk op je dijen en kniegewrichten, wat leidt tot een goede bloedcirculatie.

3. De meeste rugleuningen hebben een ingebouwde lendensteun in de vorm van een bolling in het onderste deel van de steun. Zet de rugleuning omhoog of omlaag zodat de bolling zich in de natuurlijke curve van uw rug bevindt. Als de lendensteun verstelbaar is, moet je de diepte en hoogte van de lendensteun aanpassen aan waar jij je prettig bij voelt.

4. Ontgrendel de schommel en gebruik de gewichtsweerstand om de weerstand van de schommel aan te passen aan jouw gewicht. Als je klein bent, verlaag je de weerstand. Als je groter bent, verhoog je de weerstand. Je moet in staat zijn om achterwaarts in de stoel te schommelen op een manier die comfortabel aanvoelt, zonder aan te raken of het gevoel te hebben dat je vrij valt. Ons advies is om altijd te werken met de schommel in een ontgrendelde positie, omdat dit de bloedcirculatie in het lichaam bevordert.

5. Pas de hoogte van de armleuningen aan zodat ze gelijk zijn met het bureau. Wanneer je je armen op de armleuningen laat rusten, houd je elleboog dan in een hoek van 90 graden.

Als je deze stappen volgt, zou je binnen de kortste keren comfortabel moeten zitten. Als je hulp nodig hebt, staan we bij DPJ altijd voor je klaar. We hebben kantoormeubilair voor alle kantoren en omgevingen.

Veel succes!