Configurer correctement une chaise de bureau - étape par étape

Si vous travaillez sur un ordinateur, vous êtes probablement assis sur une chaise de bureau réglable. Êtes-vous confortablement installé ? Prenez le temps de vérifier. Si la réponse est non, cela ne signifie pas nécessairement que la chaise est défectueuse ; vous pourriez simplement avoir des réglages incorrects. Une chaise de bureau ergonomique doit pouvoir s'adapter à votre corps. Nous vous montrons comment régler votre chaise de bureau correctement.

Votre chaise de bureau est-elle équipée de nombreuses manettes que vous n'avez jamais osé manipuler ? Empruntez-vous souvent la chaise d'un collègue mais vous contentez-vous de régler la hauteur du siège ? Lorsque vous êtes assis sur une chaise dont les réglages ne sont pas adaptés à votre morphologie, le risque de blessures augmente. Cela peut aller de la circulation sanguine entravée dans les jambes à des tensions dans les épaules et la nuque. Évitez cela en ajustant correctement votre chaise.

Réglages courants sur une chaise de bureau

Voici quelques fonctions courantes que l'on trouve généralement sur une chaise de bureau ergonomique :

1. Hauteur du siège réglable.
2. Profondeur d'assise réglable.
3. Dossier réglable en hauteur.
4. Soutien lombaire réglable.
5. Basculement verrouillable avec résistance réglable.
6. Accoudoirs réglables.

Comment régler votre chaise de bureau, étape par étape

1. Asseyez-vous dans la chaise aussi loin que possible contre le dossier. Assurez-vous que l'inclinaison est verrouillée en position verticale. Relevez le siège pour que vos pieds reposent à plat sur le sol avec les genoux formant un angle de 90 degrés.

2. Ajustez la profondeur d'assise pour obtenir un espace de 5 à 10 centimètres entre le devant du siège et le pli de vos genoux. Cela réduit la pression sur les cuisses et les plis du genou, favorisant une bonne circulation sanguine.

3. La plupart des dossiers ont un soutien lombaire intégré sous la forme d'une bosse dans la partie inférieure du dossier. Relevez ou abaissez le dossier pour que la bosse s'aligne avec la courbe naturelle de votre dos. Si le soutien lombaire est réglable, vous devriez ajuster la profondeur et la hauteur du soutien lombaire en fonction de ce qui vous semble confortable.

4. Déverrouillez la bascule et utilisez la résistance du poids pour ajuster la résistance de la bascule en fonction de votre poids. Si vous êtes de petite taille, diminuez la résistance. Si vous êtes plus grand, augmentez-la. Vous devriez pouvoir basculer en arrière dans la chaise de manière confortable, sans avoir à forcer ni à avoir l'impression de tomber librement. Notre recommandation est de toujours travailler avec la bascule déverrouillée car cela favorise la circulation sanguine dans le corps.

5. Ajustez la hauteur des accoudoirs pour qu'ils soient à la hauteur du bureau. Lorsque vous reposez vos bras sur les accoudoirs, vos coudes doivent former un angle de 90 degrés.

En suivant ces étapes, vous devriez être confortablement installé en un rien de temps. Si vous avez besoin d'aide, nous chez DPJ sommes toujours là pour vous, par téléphone, e-mail, chat ou dans notre magasin au 65 Mäster Samuelsgatan à Stockholm. Chez nous, vous trouverez des meubles de bureau pour tous les bureaux et environnements.

Bonne chance !