Työtuolin säätäminen oikein - askel askeleelta

Jos työskentelet tietokoneen ääressä, istut todennäköisesti työtuolilla, jota voidaan säätää eri tavoin. Istutko mukavasti? Tunnustele istumistasi kunnolla. Jos vastaus on Ei, syyn ei välttämättä tarvitse olla väärässä tuolissa, saatat vain istua väärillä säädöillä. Ergonominen työtuoli tulee pystyä mukauttamaan kehosi mukaan. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka voit säätää työtuolisi oikein..

Onko työtuolissasi paljon vipuja, joita et ole koskaan uskaltanut käyttää? Tyydytkö yleensä vain säätämään työtuolisi korkeutta? Kun istut tuolilla, jonka asetuksia ei ole mukautettu sinulle, kuormittuminen istumisen aikana kasvaa. Se voi olla mitä tahansa rajoittuneesta verenkierrosta jaloissa hartioiden ja niskan jännityksiin. Vältä tämä säätämällä tuoli oikein.

Toimistotuolin tavanomaiset säädöt

Tässä on joitain yleisiä ominaisuuksia, joita ergonomisella työtuolilla yleensä on:

1. Säädettävä istuinkorkeus.
2. Säädettävä istuinsyvyys.
3. Säädettävä selkänoja.
4. Säädettävä ristiseläntuki.
5. Lukittava keinu säädettävällä vastuksella.
6. Säädettävät käsinojat.

Näin säädät toimistotuolisi, askel askeleelta

1. Istu tuolille mahdollisimman syvälle selkänojaa kohden. Varmista, että keinu on lukittu pystyasentoon. Nosta istuinta niin, että istut jalkapohjat lattialla ja polvet 90 asteen kulmassa.

2. Säädä istuinsyvyys niin, että tuolin istuimen etureunan ja polvitaipeiden väliin jää 5–10 senttimetrin rako. Tämä vähentää takareisiin ja polvitaipeisiin kohdistuvaa painetta, mikä johtaa parempaan verenkiertoon.

3. Useimmissa selkänojissa on sisäänrakennettu ristiselän tuki selkänojan alaosassa olevan pullistuman muodossa. Säädä selkänojan korkeutta niin, että pullistuma sovittuu luonnolliseen alaselän kaareen. Jos ristiselän tukea voidaan säätää, sinun tulee säätää ristiseläntuen syvyys ja korkeus sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä.

4. Avaa keinumekanismi ja säädä kallistuksen vastusta säätimen avulla painosi mukaan. Jos olet kevyt, sinun tulee vähentää vastusta. Jos olet isompi, sinun tulee lisätä sitä. Sinun pitäisi pystyä keinumaan tuolissa mukavalla tavalla ilman, että sinun tarvitsee käyttää kallistukseen lihasvoimaa tai toisaalta tuntea, että tuoli kippaa liian kevyesti. Suosittelemme, että työskentelet aina kallistus lukitsemattomassa asennossa, sillä se edistää verenkiertoa kehossa.

5. Säädä käsinojien korkeus niin, että ne ovat pöydän pinnan tasolla. Kun tuet yynärvarsiasi käsinojiin, kyynärpäiden tulee olla 90 asteen kulmassa.

Seuraamalla näitä ohjeita, sinun pitäisi istua mukavasti hetkessä. Jos tarvitset apua paremman ergonomisen tuolin löytämiseksi, me DPJ:llä autamme sinua mielellämme puhelimitse, sähköpostitse ja chatissa. Meiltä löydät toimistokalusteet kaikkiin toimistoihin ja ympäristöihin.

Onnea!