Im stehen arbeiten - variieren Sie während dem Arbeitstag

Sollten Sie bei der Arbeit stehen oder sitzen? Unser Körper ist weder für statisches Sitzen noch für stundenlanges Stehen in der gleichen Arbeitshaltung geschaffen. Die Lösung ist die Vielfalt, die erwiesenermaßen zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wir gehen auf die wesentlichen Vorteile einer abwechslungsreichen, ergonomischen Arbeitshaltung ein und empfehlen Produkte, die Sie unbedingt in Ihrem Büro haben sollten.

Mittlerweile ist es erwiesen, dass der Körper von Abwechslung profitiert, selbst während des Arbeitstages - dennoch verdrängen viele von uns diese Tatsache. Viele sitzen stundenlang im Büro, obwohl sie wissen, dass es besser ist, im Stehen zu arbeiten. Schauen wir uns einige der Vorteile einer abwechslungsreichen Arbeitsposition an, und eventuell können wir Sie davon überzeugen, während des Arbeitstages aufzustehen!

Forschung über Arbeitshaltungen und Gesundheit

Untersuchungen zeigen, dass eine variierende Arbeitshaltung viele Vorteile mit sich bringt. In einer Studie der Columbia University mit 7.999 Teilnehmern wurde beispielsweise festgestellt, dass die Sterblichkeit derjenigen, die eine halbe Stunde Sitzen durch Bewegung ersetzten, um 17-35 % abnahm.

Eine britische Studie ergab, dass diejenigen, die im Stehen arbeiteten, ihre Leistung verbesserten, weniger Alltagssorgen hatten, sich engagierter in ihrer Arbeit fühlten, weniger arbeitsbedingte Ermüdung erlebten und eine höhere Lebensqualität aufwiesen als diejenigen, die den ganzen Tag im Sitzen arbeiteten.

Das Wichtigste ist jedoch, die Arbeitsposition zu variieren, da sowohl Sitzen als auch Stehen auf Dauer schädlich für den Körper sein kann. Beim Sitzen ist es wichtig, dass Sie eine ergonomische Körperhaltung einnehmen. Die richtige Sitzposition am Schreibtisch ist eine, die sich bequem anfühlt. Es ist wichtig, dass sich der Stuhl leicht verstellen lässt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel über das richtige Einstellen Ihres Bürostuhls.

Vorteile einer abwechslungsreichen Arbeitshaltung

Reduzieren wir dies auf eine Ebene, die sich leichter auf den eigenen Lebensalltag übertragen lässt. Hier sind vier Vorteile, die Sie ziemlich schnell spüren sollten, wenn Sie bei der Arbeit zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung wechseln.

1. Erhöhte Blutzirkulation hält Sie energischer

Durch Bewegung fördern Sie die Blutzirkulation in Ihrem Körper, was die Sauerstoffaufnahme in Ihren Zellen erhöht. Wenn Ihr Körper effizient mit Sauerstoff versorgt ist, fühlen Sie sich oft wacher und können konzentrierter arbeiten.

2. Erhöhte Verbrennung

Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie üblicherweise sitzen, können Sie durch Aufstehen die Verbrennung leicht steigern. Wenn Sie zusätzlich ein Laufband oder ein Schreibtischfahrrad benutzen, wird Ihr Stoffwechsel in die Höhe schnellen.

3. Gestärkte Muskeln

Indem Sie Ihren Bürostuhl ab und zu durch einen Balance-Hocker oder Sitzball ersetzen, aktivieren Sie Muskeln, die Sie sonst nicht benutzen. Balance-Hocker und Sitzbälle ermöglichen es Ihnen, sich frei in alle Richtungen zu bewegen und sind gleichzeitig so geformt, dass sie Ihren Bewegungen folgen. Dadurch aktivieren Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper, wie die Rücken-, Bauch- und Oberschenkelmuskeln, um aufrecht zu sitzen. Benutzen Sie Ihren Hocker oder Ball für kürzere Zeiträume, um das Risiko einer Überanstrengung zu verringern.

4. Weniger Schmerzen und geringeres Verletzungsrisiko

Wenn Sie lange am Schreibtisch stehen, ist die Gefahr groß, dass Sie bestimmte Muskeln und Gelenke überanstrengen. Dies führt häufig zu Schmerzen und Muskelermüdung, z. B. in Nacken, Schultern, Rücken, Armen oder Beinen. Wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen, um das Risiko von Schmerzen und Verletzungen zu verringern. Mit einem verstellbaren Schreibtisch ist es einfach, die Arbeitshaltung zu variieren.

Letztendlich dreht sich alles um Gleichgewicht

Letztendlich geht es darum, die richtige Balance zwischen den Arbeitshaltungen zu finden. Stellen Sie also sicher, dass Sie Zugang zu guten Möbeln und Hilfsmitteln haben, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Arbeitsposition im Laufe des Tages zu verändern. Hier sind einige gute Geräte, die in jedem Büro vorhanden sein sollten:

• Höhenverstellbare Schreibtische
• Ergonomische Stehmatte
• Ergonomischer Bürostuhl
• Balance-Hocker oder Sitzball
• Schreibtisch-Fahrrad

Sitzen, stehen und bewegen Sie sich während des Arbeitstages, damit Sie sich besser fühlen und besser arbeiten können. Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie jederzeit Kontakt mit uns bei DPJ Workspace aufnehmen.

Viel Glück!